Gewichtsverlust mit Nutzen für die Gesundheit: Alle Feinheiten des Essens von Karotten zur Gewichtsreduktion

Frauen sind ständig auf der Suche nach dem Ideal und immer auf der Suche nach einer Diät, bei der Sie schnell abnehmen und zusätzliche Pfunde mit weniger Stress für den Körper verlieren können.

Trotz der enormen Anzahl neuer Gewichtsabnahme-Systeme bleibt die Karotten-Diät eine der beliebtesten.

Dieser Artikel beschreibt detailliert die Nuancen der Karotten-Diät und gibt Empfehlungen für die richtige Einhaltung. Auch im Kleid finden Sie nützliche Rezepte für schmackhafte und gesunde Diätgerichte aus Karotten zur Gewichtsreduktion.

Ist es möglich, Karotten während einer Diät zu essen?

Karotten sollten eines der ersten Gemüse sein, das in der Ernährung einer Person enthalten ist, die ihren Körper während der Diät in Ordnung bringen möchte.

Es ist nicht nur ein Lagerhaus für Vitamine, es hat auch einen Mangel an Fett in seiner Zusammensetzung. Sie vermeiden es, Gewicht verlieren zu wollen.

Karotten sorgen für einen gesunden Gewichtsverlust und wirkt sich positiv auf die Arbeit der meisten inneren Organe und Systeme aus.

Wird dieses Gemüse abnehmen oder nicht?

Karotten sind Diätprodukte und haben nicht nur kein Fett in der Zusammensetzung, sondern sind auch sehr nützlich. Eine auf diesem Wurzelgemüse basierende Diät hilft, schnell abzunehmen, den Stoffwechsel zu beschleunigen und das Immunsystem zu stärken. Aber dies ist eine sehr strenge Diät, Sie können nicht länger als drei Tage auf einer Karotte sitzen. Sie können es einmal im Monat anderthalb wiederholen.

Nutzen und Schaden

Ihre Vorteile beim Abnehmen:

• Cellulose.
• Carotin Vitamin A gibt der Haut Elastizität und gesunde Farbe.
• Karotten haben antioxidative Eigenschaften. Substanzen, die in der Wurzel enthalten sind, können die Blutqualität verbessern und sie mit Hämoglobin anreichern.
• Während der Diät möchten sich viele Menschen süss verwöhnen. Karotten können es ersetzen, da es diesen angenehmen Geschmack hat.
• Karotten dienen als Hauptzutat bei der Zubereitung von Frikadellen, Koteletts und anderen Gerichten. Sie können einen Auflauf aus Wurzelgemüse und Haferflocken mit Hüttenkäse zubereiten, der einer Art Käsekuchen ähnelt.
• Wenn es in Ihrem Leben Sport gibt, dann ist eine Karotte ein Muss. Zweimal in der Woche kann ein kalorienarmer Riegel mit Müsli durch eine rohe Karotte ersetzt werden. Gemüse kombiniert die Vitamine A, E und Fructose. Sie helfen, die verbrauchte Energie schnell wieder herzustellen.
• Wenn Olivenöl oder Kürbisöl zu einem Karottensalat hinzugefügt wird, ist der hormonelle Hintergrund der Frau auf dem richtigen Niveau. Selbst beim Abnehmen behält eine Frau ihre reproduktiven Funktionen.

Karotten beim Abnehmen beeinträchtigen die Gesundheit nicht, es können jedoch einige unangenehme Momente auftreten. Einige Argumente gegen Karotten:

• Gekochte Möhren in reiner Form können den Blutzuckerspiegel erhöhen. Es sollte ohne Kombination mit anderen Produkten vermieden werden. Zum Beispiel können Karottenpasteten mit Hüttenkäse oder Joghurt und geschmorte Karotten mit Seefisch serviert werden.
• Die meisten Menschen sind seit ihrer Kindheit die Ablehnung von Karotten. Wenn Sie sich nicht zwingen können, dieses Gemüse zu essen, ist es besser, es beispielsweise durch Aprikosen oder getrocknete Aprikosen zu ersetzen.

Jeder entscheidet für sich selbst, ob Karotten in die Ernährung aufgenommen werden oder nicht. Ernährungswissenschaftler sind gegen die Verwendung von gekochten Karotten in ihrer reinen Form, da sie beim Abnehmen nicht von Vorteil sind. Liebhaber von gekochtem Gemüse müssen lernen, sie mit anderen Produkten richtig zu servieren.

Wenn Sie ein Liebhaber von Wurzelgemüse sind und zusätzlich abnehmen möchten, verwenden Sie sie am besten roh.

Kontraindikationen bei der Verwendung von Karotten:

• Bei Magengeschwüren oder anderen Darmproblemen ist es notwendig, Karotten in der Ernährung aufzugeben.
• Wenn sich beim Verzehr von Karotten die Hautfarbe merklich verändert hat, lohnt es sich, die Menge in der Diät zu reduzieren. Dies bedeutet, dass der Körper die Verarbeitung von Keratin nicht bewältigen kann.
• Wenn Wurzelgemüse zu viel isst, können Schläfrigkeit, Lethargie und Kopfschmerzen auftreten. Manchmal kann dieser Zustand mit Erbrechen enden.
• Allergische Reaktion auf das Gemüse.

In allem sollte es eine Maßnahme geben. Pro Tag können Sie nicht mehr als 300 Gramm Karotten essen. Unter Beachtung dieser Ernährungsbedingungen wird die Wurzelfrucht dem Körper den größtmöglichen Nutzen bringen.

Wie isst man Gemüse?

Mehrere Rezepte, die während der Diät in Ihre Diät aufgenommen werden können. Die Mahlzeiten enthalten ein Minimum an Kalorien und sind gleichzeitig sehr gesund und lecker.

Wir bieten an, ein Video über die Eigenschaften der Verwendung von Karotten zum Abnehmen anzusehen:

Apple Smoothie

Für die Zubereitung von Smoothies ist es ratsam, frisches Gemüse zu sich zu nehmen. Wenn es nicht möglich ist, eine rohe Karotte in ein Püree zu verwandeln, können Sie gekochte verwenden.

Zutaten:

• Möhren - 1 Stück;
• Apple - 1 Stück;
• Limette - halbe Frucht (nur Saft wird benötigt);
• Banane - 1 Stück;
• Orangensaft - 100 ml.

Alles wird in einem Mixer gemischt und frisch getrunken. Sie können die Anzahl der Zutaten ändern, etwas zu reinigen und nach Belieben hinzufügen und schmecken.

Cocktail mit Kefir

Zutaten:

• Kefir - 300 g;
• Möhren - 200 gr .;
• Zucker - 10 gr.

Rohe Karotten hacken und in einen Mixer geben. Kefir zugeben, Zucker hinzufügen und alles gut mischen. Eine großartige Option für ein Frühstück oder einen Snack während des Tages.

Smoothies können in den Kühlschrank gestellt werden. Wenn das Getränk eingedickt ist, fügen Sie Kefir hinzu und schlagen Sie erneut auf.

Kohl- und Karottensalat

Zutaten:

• Kohl - 400 gr .;
• Pflaumen - 5 Stück;
• Rüben - 1 Stück;
• Möhren - 1 Stück;
• Pflanzenöl;
• Zitronensaft;
• Grüns

Kohl wird gehackt, anderes Gemüse wird auf einer groben Reibe gehackt. Alles mischen und zerdrücken, um Saft hervorzuheben. Pflaumen, Zitronensaft und Butter werden am Ende des Kochvorgangs in das Gericht gegeben. Salat kann nachts gegessen werden, Karotten werden den Hunger stillen.

Suppe

Gemüse wird nicht geröstet, diese Suppe ist kalorienarm.

Zutaten:

• Möhren - 1 Stück;
• Sellerie - 50 g;
• Linsen - 12 Tassen;
• Zwiebel - 1 Stück;
• Kirschtomaten - 130 g;
• Ingwer (frisch) - 30 g;
• Chili - 5-10 g;
• Grüns

1. Gehackte und gehackte Gemüse und Linsen in einen Topf geben. Wasser garen und ca. 25 Minuten köcheln lassen.
2. Wenn Sie bereit sind, Chili, Ingwer und Gewürze hinzuzufügen.
3. Den Mixer schlagen und die Grüns hinzufügen.

Suppe ist perfekt als Abendessen.

Wir bieten ein Video zum Kochen einer Diät-Möhrensuppe an:

Auflauf

Zutaten:

• geriebene Möhre - ein Glas;
• Fettfreier Hüttenkäse - 400 gr .;
• Eiweiß - 6 Stück;
• Rosinen - 20 g;
• Kleie - 20-40 gr.

Alle Zutaten werden miteinander vermischt und mit geschlagenen Proteinen versetzt. In Form bringen und im Ofen bei einer Temperatur von 160-180 Grad etwa eine halbe Stunde backen. Der Auflauf kann am Nachmittag oder zum Abendessen serviert werden.

Wir bieten an, ein Video zu sehen, wie man einen Karottenauflauf zum Abnehmen vorbereitet:

Magere Kohlrouladen

Zutaten:

• Möhreneintopf;
• Gekochte Kohlblätter.

Karotten werden auf das Kohlblatt gelegt und bilden Kohlrouladen. In einem dickwandigen Topf lag eine vorbereitete Schüssel. Gefüllter Kohl kann mit Tomatensaft gefüllt werden und bei schwacher Hitze etwa eine Stunde auf dem Herd köcheln.

Menüoptionen

Monodiet

Eine Diät, die nur aus einer Karotte besteht, darf nicht länger als drei Tage dauern. Sollte sich auf Ihren Zustand konzentrieren. Wenn der Gesundheitszustand wunderbar ist, kann die Diät bis zu sieben Tagen fortgesetzt werden. Bei einer Monodiät ist eine wichtige Bedingung die Verwendung von Flüssigkeit in großen Mengen, mindestens zwei Liter pro Tag. Sie können grünen Tee trinken, aber nicht gesüßt.

Menü:

• Geriebene Karotten mit Honig und Zitronensaft. Die Pause zwischen den Mahlzeiten beträgt nicht mehr als zwei Stunden.
• Rohe Karotten als Snack zu jeder Tageszeit.

Für 3 tage

Karotten-Diät für drei Tage ist ähnlich wie bei Monodiet. Karottensalat verbraucht alle drei Stunden. Eine Portion sollte nicht mehr als 200 Gramm gleichzeitig sein. Sie können dem Menü Obst hinzufügen. Jeden Tag sollte es anders sein. Trinken Sie den ganzen Tag über ausreichend Wasser. Bei einer solchen Diät für drei Tage können Sie um vier Kilogramm abnehmen.

Für 7 Tage

Die Diät für 7 Tage der Diät ist reicher. Diese Woche können Sie bis zu 11 Pfund werfen.

Menü:

1. Hüttenkäse mit Sauerrahm - 150 gr.
2. Karottensalat, gewürzt mit einem Teelöffel Honig.
3. Salat aus Karotten und Äpfeln, mit Sauerrahm gekleidet.
4. Karottensalat, gewürzt mit einem Teelöffel Honig.
5. Ein Glas fettarmer Kefir.

Wir bieten an, ein Video über das Karotten-Diät-Menü für 7 Tage anzusehen:

Für 10 Tage

Das Diätmenü für 10 Tage bleibt das gleiche wie für sieben Tage. Essen Sie alle drei Stunden. Einmal täglich darf der Salat aus gekochtem rohen Wurzelgemüse ersetzt werden.

Zehn Tage später verbessert sich das Wohlbefinden, da Karotten nicht nur zur Gewichtsreduzierung beitragen, sondern auch den Körper reinigen. Sie können sich alle drei Monate an eine Diät halten. Sprechen Sie unbedingt mit einem Ernährungsberater.

Karotten können wirklich helfen, gegen Übergewicht zu kämpfen. Aber die Diät ist ziemlich schwer, es gibt Kontraindikationen. Für einen solchen Schritt sollte man sich ernst und sehr sorgfältig vorbereiten.