Was ist nützlich für grünen Rettichkörper

Margilan oder grüner Rettich ist ein scheinbar hässliches Wurzelgemüse, das durch Züchtung in usbekischen Ländern gezüchtet wird. Es hat eine reichhaltige nützliche Zusammensetzung, die in vielen Bereichen unseres Lebens Anwendung gefunden hat. Als Nächstes werden wir alle potenziellen Einsatzbereiche überprüfen und bewerten und interessante und nützliche Informationen über dieses unscheinbare und so nützliche Gemüse austauschen, wie sich herausgestellt hat.

Produktmerkmal

Die visuellen Eigenschaften sind von der Klasse abhängig. Normalerweise ist die Frucht rund, kann aber oval oder länglich sein. Näher an den Blättern hat eine grüne, rötliche oder sogar violette Farbe und einen weißen "Kragen" an der Wurzel, der für Rettich charakteristisch ist.

Die Farbe der Pulpe ist abhängig von der Sorte identisch mit der äußeren Farbe der Frucht, d. H. Entweder hellgrün, hellrot oder mit einem violetten Farbton. Das Fleisch ist nicht hart und saftig. Branded Bitterkeit eines Radieschens im Geschmack bleibt. Der Geruch ist für alle Arten von Rettich charakteristisch.

Wissen Sie? Die Sorte wird künstlich gezüchtet, ausschließlich für den menschlichen Verzehr. In der Natur nicht gefunden.

Die Zusammensetzung des grünen Rettichs

Im grünen Rettich gibt es mehr Namen, zum Beispiel: Stirn oder Rettichsaat. In Russland sind von den 21 Sorten der Sorte Margelanskaya und Elephant Fangs weit verbreitet. Es ähnelt weithin anwendbaren schwarzen Rettich, aber in Zusammensetzung und Eigenschaften der Vegetationsperiode näher an den Rettich oder die neue Entwicklung von Daikon.

Kaloriengehalt

Es ist üblich, nur das Fleisch der Wurzel zu essen, obwohl Sie die Schale und die Blätter, in denen die Vitamin-Mineral-Zusammensetzung höher ist, richtig einsetzen können. Pro 100 g geschälte Früchte hat 30-35 Kalorien.

Karotten, Kirschpflaumen, Tomaten, Kürbis, Süßigkeiten, Ananas, Broccoli, Radieschen, Zucchini, Sellerie, Gurken, Kürbisse, Cranberries, Brüssel, Peking und Rotkohl zählen ebenfalls zu den kalorienärmsten Lebensmitteln.

100 g enthält:

• einfach ungesättigte Fette - 0,016 g;
• mehrfach ungesättigte Fette - 0,045 g;
• gesättigte Fettsäuren - 0,03 g

Proteine, Fette, Kohlenhydrate

In Bezug auf den Inhalt gibt es dann in 100 g des Produkts:

• 6,5 g Kohlenhydrate (2,9%)
• 2 g Protein (2,5%)
• 0,2 g Fett (dies sind 0,3%),
• Der Rest ist Wasser.

Gleichzeitig ist es ein hervorragender Appetitanreger und trägt zu einer guten Darmmotilität bei und hilft so, einem Problem vorzubeugen oder Verstopfung vorzubeugen. Elegante Lösung für Menüs, die ein paar Kilo abnehmen möchten.

Machen Sie sich mit den vorteilhaften Eigenschaften von Daikon, Schwarzem, Ölsaaten und weißem Rettich vertraut.

Vitaminzusammensetzung

Als Teil des Lappens macht eine gute Menge von Vitaminen der Gruppe B pro 100 g Fruchtfleisch aus:

• Thiamin oder B1 - 0,03 mg;
• Riboflavin oder B2 - 0,03 mg;
• Pantothensäure oder B5 - 0,2 mg;
• Pyridoxin oder B6 - 0,06 mg.

Auch anwesend:

• Ascorbinsäure oder Vitamin C - 29 mg;
• Tocopherol oder Vitamin E - 0,1 mg;
• Nikotinsäure oder Vitamin PP - 0,3 mg;
• Retinol oder Vitamin A - 0,0003 mg.

Mineralische Substanzen

Ein Satz Mineralien in 100 g Radieschenbrei wird durch folgende Mikroelemente dargestellt:

• Ca (Calcium) - 35 mg;
• Fe (Eisen) - 1,2 mg;
• Na (Natrium) - 13 mg;
• K (Kalium) - 357 mg;
• P (Phosphor) - 26 mg;
• Mg (Magnesium) - 22 mg.

Aminosäuren

In 100 g des Kerns die folgenden Aminosäuren:

• Asparaginsäure;
• Glutaminsäure;

• Arginin;
• Leucin;
• Lysin;
• Valin;
• Isoleucin;
• Threonin;
• Glycin;
• Alanin;
• Serin;
• Prolin;
• Tyrosin;
• Histidin;
• Methionin;
• Cystin;
• Tryptophan.

Es ist wichtig! Rettich ist ein Gemüse, das heißt, es ist reich an Ballaststoffen. Lassen Sie sich nicht in die Anwendung ein - es kann zu Blähungen und Blähungen führen. Tagesrate von 100-150 g

Was ist der Gebrauch von Wurzelgemüse?

Eine solche gute Vitamin- und Mineralstoffzusammensetzung eignet sich zur Lösung einer Vielzahl von Problemen.

Diejenigen, die mit Übergewicht zu kämpfen haben, sollten Folgendes wissen:

• Beim Essen von Radieschen werden Enzyme synthetisiert, um den Appetit und eine gute Verdauung zu fördern.
• Eine reichhaltige Zusammensetzung von Ballaststoffen normalisiert den Darm und löst das Problem der Verstopfung.
• reguliert Stoffwechselprozesse im Körper, da es eine Reihe von Vitaminen B enthält, die die Stoffwechselfunktionen fördern;
• entfernt Verdauungsprodukte oder schädliche Substanzen, die während des Verdauungsprozesses entstehen;
• stabilisiert den Zucker- und Cholesterinspiegel.

Es ist wichtig zu berücksichtigen, dass die Radieschen-Diät einen Eiweißmangel aufweist. Daher müssen fettarme Fleisch- und Fischsorten miteinander verbunden werden.

Es ist auch wert, solche nützlichen Qualitäten des Rettichs hervorzuheben:

• Retinol reguliert die Arbeit des Sehapparates und normalisiert das Nervensystem;
• Kaliumsalze in der Zusammensetzung stabilisieren den Blutdruck und stärken die allgemeine Immunität;

  Um die Immunität zu verbessern, verwenden sie auch Bienenpollen, Wildrose, Viburnum, tibetanisches Lofant, Brombeere, Yucca, Klee, Echinacea, Krimeisen, Saflor, Nieswurz.

• Eisen spielt eine große Rolle bei der Blutbildung und bei der Versorgung aller Gewebe und Organe, ein sehr wichtiges Produkt für diejenigen, die an Anämie aufgrund von Eisenmangel leiden.
• ein ausreichend hoher Ca-Gehalt wirkt sich günstig auf das Zahn- und Knochensystem aus;
• Rettichsaft, der in die Haarwurzeln gerieben wird, hilft, die Knolle zu stärken, und beugt Haarausfall während der Saison oder Alopezie im Allgemeinen vor;
• Rettich - ein starker Wirkstoff gegen Folk, ist für akute respiratorische Virusinfektionen, Influenza und Infektionen der Atemwege unverzichtbar.

Für Männer

Frischen Rettich zu essen ist sehr nützlich für den männlichen Körper.

Es ist wichtig! Essen Sie während der Schwangerschaft keinen grünen Rettich. In seiner Zusammensetzung gibt es ätherische Öle, sie können einen Hypertonus im Uterus auslösen und als Folge die Gefahr einer Fehlgeburt.

Zusätzlich zu den obigen nützlichen Anwendungen als Immunmodulator und Anti-Aging-Mittel aufgrund von Vitamin C, speziell für Männer, ist es auch nützlich, weil:

• in einer ausgewogenen Ernährung, wenn sie in der normalen Stirn verwendet wird, trägt dies zur Entwicklung des männlichen Hormons Testosteron bei;
• bei 2-3 mal pro Woche wirkt es als Prophylaxe-Prostatitis;
• Rettich bekämpft pathogene Bakterien, lindert Schwellungen, hat eine diuretische Funktion und in Kombination trägt dies zur Vorbeugung von Entzündungen im Urogenitalsystem bei;
• Gemüse entfernt Giftstoffe, Antioxidantien in seiner Zusammensetzung bauen schädliches Cholesterin ab - es reinigt und verbessert das Kreislaufsystem und die Blutgefäße, bekämpft Nieren- und Lebererkrankungen;
• ätherische Öle zerstören Bakterien an Zähnen und Zahnfleisch, beseitigen Blutungen im Mund, als Ergebnis - frischer Atem;
• und ein wichtiger Faktor für Männer und Frauen - der Kampf gegen Übergewicht. Essen Sie jeden Tag einen Salat mit Karotten, Radieschen und Rüben zum Abendessen - in einer Woche sehen Sie ein konkretes Ergebnis.

Für Frauen

Zusätzlich zu den allgemeinen wohltuenden Eigenschaften der Wurzel sollten Frauen sie definitiv in ihre Ernährung aufnehmen. Die Zusammensetzung von Nikotinsäure gleicht die Stoffwechselvorgänge aus, was sich positiv auf die Haut auswirkt und ihre Oberfläche glatter und samtiger macht, sowie auf Haare und Nägel, wodurch sie eine gesunde Struktur und einen glänzenden Glanz erhalten.

Masken mit Radieschenbrei helfen, Müdigkeitsspuren und Schlafmangel im Gesicht zu bewältigen. Die reichhaltige Vitamin-, Mineral- und Aminosäurezusammensetzung des Produkts unterstützt den Körper bei Einschränkungen im Kampf um normales Gewicht. Faser führt Reinigungsfunktionen durch und beschleunigt den Stoffwechsel.

Anwendungsfunktionen

Es ist am besten, frisches Gemüse zu essen: Salate, Säfte. Wenn jedoch der bittere Geschmack überhaupt nicht wahrgenommen wird, erlauben Ernährungswissenschaftler die Verwendung von Eintopf (nur wenige Minuten). Salate sind am nützlichsten, wenn Sie sie mit Olivenöl oder Zitronensaft füllen. Rettichsaft passt gut zu Rübensaft, Äpfeln, Karotten und Zitrone. Sie können diese Mischung mit einem Löffel Sauerrahm oder Honig verfeinern.

Ist es möglich ein Kind zu geben?

Babys können nach drei Jahren als prophylaktischer Viruswirkstoff Radieschen bekommen. Es wird auch bei Erkältungen oder schwacher Resistenz eingesetzt.

Sie sollten mit ein paar Tropfen Saft an der Spitze eines Teelöffel beginnen. Erhöhen Sie die Dosis schrittweise auf ein oder zwei Esslöffel pro Tag. Die richtige Einführung in die Ernährung des Kindes wird rechtzeitig helfen, mögliche Allergien, Durchfall oder Gasbildung zu erkennen oder zu verhindern.

Verwendung des Produkts während der Schwangerschaft und Stillzeit

Wie es häufig der Fall ist, unterscheiden sich die Meinungen von Experten zu diesem Thema. Einige sind vollständig gegen die Verwendung des Produkts während der Schwangerschaft und Stillzeit. Letztere glauben, wenn es keine Probleme mit dem Uteruston gibt, dann ist dies in Maßen die Verhinderung von Verstopfung, Anämie und einem Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen.

Es ist auch ein starkes und vor allem natürliches Antivirusmittel, das die Funktion des Herzmuskels verbessert. Ernste Ödemprophylaxe, die auch eine Geißel schwangerer Frauen ist

Während der Stillzeit wird davon abgeraten, es zu verwenden, da sogar für einen Erwachsenen die Gefahr einer erhöhten Gasbildung besteht, ganz zu schweigen von einem Kind mit seiner immer noch nicht gut funktionierenden Arbeit des Gastrointestinaltrakts.

Ja, und der bittere Geschmack von Muttermilch kann dazu führen, dass das Kind nicht essen will. Gleichzeitig stimuliert der Rettichsaft die Laktationsprozesse.

Möglicher Schaden

Bei Produktmissbrauch und individueller Intoleranz (z. B. Allergie gegen ätherische Öle) kann der Körper geschädigt werden. Und es gibt bestimmte medizinische Kontraindikationen:

• erlitt einen Herzinfarkt;
• Gastritis mit hohem Säuregehalt;
• Geschwüre des Magens und des Zwölffingerdarms;
• Glomerulonephritis (Entzündung der Nierenglomeruli);
• Enterokolitis (gleichzeitige Entzündung des Dünn- und Dickdarms);
• Erkrankungen des Herz-Kreislaufsystems;
• akute Urolithiasis und Leberprobleme;
• giftiger Kropf;
• Schwangerschaft mit einem Problem mit dem Tonus der Gebärmutter.

Regeln für die Auswahl eines Qualitätsprodukts

Wir zeigen Ihnen ein paar kleine Tricks für die Auswahl des besten Ernteguts:

1. Lieber die durchschnittliche Größe von 5-6 cm bevorzugen, ist dies die optimale Wahl. Die größeren Früchte haben ein hartes Fleisch und sind nicht so saftig.
2. Elastizität - eine Garantie für den Gehalt aller nützlichen Makro- und Mikronährstoffe und Vitamine. Wenn das Gemüse träge ist, bedeutet dies, dass es die Technologie- oder Lagerbedingungen verletzt.
3. Die Oberfläche sollte glatt und glatt sein, ohne Beschädigungen oder Risse. Schimmel ist nicht erlaubt!
4. Je nach Verwendungszweck wählen Sie die Gemüsesorte (Farbe), die Sie benötigen: Schwarz ist das schärfste, kräftigste und das Beste für präventive und therapeutische Zwecke; grün, rosa, violett, weiß (daikon) - haben einen milderen Geschmack, sie werden häufiger beim Kochen, bei Kosmetika usw. verwendet.

Speicherfunktionen

Richtig ausgewählte Früchte sind ziemlich realistisch, um sie bis zum Frühjahr in derselben nützlichen Form zu behalten - legen Sie sie in eine Kiste mit trockenem Sand und lassen Sie sie in einem kalten Keller oder einem Lagerraum.

Wenn Sie in einer Wohnung wohnen, legen Sie das Gemüse in einen Behälter und legen Sie es an einen trockenen, kühlen Ort. Kann auch in den Kühlschrank gestellt werden. In diesem Fall beträgt die Haltbarkeitsdauer ein bis vier Monate.

Medizinische Eigenschaften von grünem Rettich

Die heilenden Eigenschaften von grünem Rettich zeigen sich am besten in Kombination mit Honig. Eine solche Zusammensetzung wird bei respiratorischen Virusinfektionen, Bronchitis und Keuchhusten, Tonsillitis und Husten behandelt. Rettichsaft wird ebenfalls mit Salz gemischt und in Form von Kompressen gegen Gicht und Rheuma eingesetzt.

Frisch und in Cocktails empfohlen bei Problemen und Störungen des zentralen und peripheren Nervensystems. Mit Verletzungen des hämatologischen Systems, arteriellen Erkrankungen und Ödemen.

Eine andere Anwendung ist bakterizid. Wird als Heilmittel für Wunden und als Antihelminthikum verwendet.

Im Kampf gegen Würmer in der traditionellen Medizin werden auch Kürbiskerne, Espen, Birkenknospen, Raupengras, Silberfuchs, Zucchini und Löwenzahn verwendet.

Mit Husten und Halsschmerzen

Ein nasser Husten weist auf das Vorhandensein eines Virus oder einer Infektion im Körper hin - SARS, Bronchitis usw. Im Allgemeinen weist ein nasser Husten darauf hin, dass das Stadium bereits ziemlich fortgeschritten ist und die Zeit verloren geht. Hier helfen grüne Radieschen-Rezepte nicht, Sie müssen einen Arzt aufsuchen und mit traditionellen Medikamenten behandelt werden. Wenn der Husten allergischer Natur ist, hilft der Rettich nicht nur nicht, sondern kann die Situation zusätzlich verschlimmern. Erkennungsmerkmale dieser Art von Husten sind: Reißen, flüssiger transparenter Rotz, Schwellung, Atemnot. Es ist notwendig, so schnell wie möglich Antihistaminika einzunehmen.

Ein Rezept mit Honig hilft bei trockenem Husten. Und genau dann, wenn trockener Husten mit Schmerzen im Hals und Schlucken einhergeht. Wenn der Husten ein Vorläufer der Pharyngitis, Tracheitis oder Halsschmerzen ist, werden Ihnen beliebte Rezepte mit Rettich helfen.

Arzneimittel aus Kümmel, schwarzem Nachtschatten, Heilkraut, Althea, Efeu, Kapuzinerkresse, Wacholder, kriechendem Weizengras, Espenrinde helfen Ihnen auch, mit Husten fertig zu werden.

Rezept:

1. Wir nehmen eine große reife Wurzelfrucht.
2. Schneiden Sie die Oberseite mit Spitzen ab.
3. Setzen Sie in eine Tasse ein kleines Glas mit einem Schwanz nach unten und wählen Sie die Mitte mit einem Löffel, wobei eine Wandstärke von etwa 1-1,5 cm verbleibt.
4. Füllen Sie den gebildeten Hohlraum mit Honig (Sie können Zucker ersetzen, wenn Sie allergisch auf Honig reagieren), verschließen Sie den Deckel mit dem zuvor abgeschnittenen Deckel und lassen Sie ihn einen Tag stehen.
5. Der Saft, der tagsüber auffällt, wird mit Honig vermischt.

Kinder - 1 EL. Löffel pro Tag, Erwachsene - 1 Löffel 3-mal täglich.

Wissen Sie? Der Rettich wird seit über viertausend Jahren angebaut und verwendet.

Gicht

Gicht ist eine durch eine Stoffwechselstörung verursachte Erkrankung der Gelenke und des Gewebes. Die wichtigste Komponente für die Behandlung in einem Gemüse sind Calciumsalze. Gleichzeitig wird eine sehr unangenehme Erkrankung des Rettichs auf zwei Arten und im Idealfall auf komplexe Weise eingesetzt, die zwangsläufig nach einer Diät erfolgt:

1. Der erste Weg Saft reichert sich mit Mikroelementen an und normalisiert den Austausch von Purinbasen. Sorgfältig gewaschenes, ungeschältes Wurzelgemüse sollte in eine Seifenlösung getaucht werden und 30 Minuten einwirken lassen. Danach mit viel fließendem Wasser abspülen.

   Überspringen Sie einen Fleischwolf oder eine Saftpresse oder einen Rost. Greel Squeeze Der Saft muss dreimal täglich für 30 g verzehrt werden und kann in einem geschlossenen Behälter an einem trockenen, kühlen Ort aufbewahrt werden. Im Durchschnitt dauert die Behandlung etwa 10 kg grüne Wurzel.

   

2. Der zweite Weg. In Form von Kompressen für Gicht sollte es nachts angewendet werden, damit die betroffenen Körperregionen so lange wie möglich betroffen sein können. Das Fruchtfleisch von gehacktem Wurzelgemüse wird in Gaze eingewickelt und an wunden Stellen aufgetragen. Sie können auch frischen Saft in die Fugen reiben. In Abhängigkeit von der Schwere des Zustands des Patienten wird ein Behandlungsverlauf gewählt. Es sollte jedoch bis zur vollständigen Genesung durchgeführt werden.

Bei Verstopfung

Bei der Behandlung von Verstopfung ist es wichtig, die Ursachen zu verstehen. Verstopfung kann keine schwere Krankheit sein, sondern ein Symptom für etwas Ernsteres. Und wenn das Problem nicht systemischer, chronischer Natur ist, können Sie versuchen, es mit Volksmitteln zu lösen. Und der wichtigste Arbeitsfaktor wird die Rettichfaser sein, die die Darmperistaltik deutlich erhöht.

Salate mit Radieschenzusatz sind ein gutes Mittel zur Vorbeugung und Behandlung. Es passt sehr gut zu Äpfeln, Karotten und Kohl. Sie mildern den harten Geschmack von Radieschen. Nach Geschmack abschmecken.

Hier sind ein paar Rezepte:

1. Einen mittelgroßen Rettich reiben, einen Apfel und Pflaumen hinzufügen. Gießen Sie Olivenöl oder ein anderes Öl in der Menge von 2 Esslöffeln. Geh für einen Tag. In 3 Teile teilen und tagsüber essen. Ein guter Kurs für einen solchen Salat ist eine Woche.
2. Alternativ dazu Radieschensaft mit Kürbissaft vermischen, 2 Esslöffel flüssigen Honig hinzufügen. Zweimal täglich trinken. Die Behandlung dauert einen Monat.

Mit Ödemen

Bei Blähungen hat sich folgendes Rezept bewährt: Kochen Sie 0,5 Minuten geriebenen Rettich und 1 Liter Wasser für 10 Minuten und fügen Sie 1 Teelöffel Salz hinzu. Das gekühlte Getränk wird tagsüber anstelle von Wasser verbraucht. Natürlich ist der Geschmack keine Delikatesse, aber das Ergebnis wird die überzeugendste Tatsache für dieses Rezept sein.

Kosmetische Eigenschaften

Die reichhaltige Mineralzusammensetzung der Wurzel ermöglicht den Einsatz in verschiedenen Bereichen, und die Kosmetologie bildet hier keine Ausnahme. Der Hauptvektor, der sich auf die Kosmetologie konzentriert, ist die Haut, da sie 90% unseres Körpers abdeckt, und ihr Zustand und Aussehen werden viel über ihren Besitzer sagen - vom Lebensstil bis zur Ernährung.

Betrachten Sie einige Rezepte von Gesichtsmasken mit Rettich, die die Stimmung der jungen Schönheit retten und ihr Selbstbewusstsein stärken. Daher sind die offensichtlichsten Sehprobleme in der Regel mit problematischen fettigen Hauttypen verbunden.

Für die Haare

Für fettiges Haar eignet sich eine Maske aus einer mit Radieschensaft gemischten Brennnesselbrühe. Brühe bestehen etwa 1 Stunde von 1 EL. Löffel und kochendes Wasser. Saft aus geriebener Wurzel mittlerer Größe. Während der Behandlung müssen Sie diese Verbindung 1-2 Mal pro Woche in die Haarwurzeln einreiben und etwa eine halbe Stunde lang halten. Bereits nach 1-2 Monaten werden Sie spüren, wie stabil die Arbeit der Fettdrüsen der Kopfhaut ist.

Für Gesicht

Bereiten Sie eine Lotion und eine Maske für fettige und problematische Haut mit schwarzen Punkten vor. Für die Lotion brauchen wir den Saft eines halben halben Gemüses mit 80 ml Mineralwasser gemischt. Fügen Sie dort 4-5 Tropfen Teebaumöl hinzu (es wirkt trocknend). An einem kühlen Ort lagern und täglich 2-mal die Gesichtshaut abwischen.

Die Maske kann alle 1-1,5 Wochen aufgetragen werden. Es beruhigt die entzündete Haut, normalisiert das Fettgleichgewicht und verhindert das Auftreten von Komedonen (schwarzen Flecken). Для приготовления 2 листа подорожника смолоть с одним средним корнеплодом. Полученную консистенцию перемешать с 1 столовой ложкой белой глины.Tragen Sie eine dicke Schicht auf zuvor gut gedämpfte Haut auf. Nach 15-20 Minuten abwaschen.

Abnehmen und grüner Rettich

Im Rahmen der Gewichtsabnahme wird Radieschen in Kombination verwendet, wobei die Multifunktionalität seiner Vitamin-Mineral-Zusammensetzung und -Eigenschaften kompetent eingesetzt wird. Oben haben wir separat die heilenden Eigenschaften von Rettich angeführt, um Schwellungen zu lindern, den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren und Verstopfungsprobleme zu beseitigen. Wir haben auch besprochen, dass kalorienarmes Gemüse Sie in das Diätmenü aufnehmen kann.

Die reichhaltige Zusammensetzung ermöglicht es Ihnen, Fette abzubauen und ihre weitere Anhäufung im Körper zu verhindern, wirkt als Diuretikum. Bei regelmäßiger Anwendung löst sich auch das Problem der Verschlackung des Körpers. Die Natürlichkeit und Verfügbarkeit von Rettich ist auch eine wichtige Tatsache in einem umfassenden Ansatz für die Gewichtsabnahme.

Wie man einen Salat von der Wurzel her kocht

Wenn Sie einen Salat mit grünem Rettich in der Abendkarte für Ihre Familie einschalten, lösen Sie mehrere Probleme auf einmal. Dies ist ein wunderbarer Vitamin-Cocktail und die Vorbeugung gegen Erkältungen und ein Weg, um wieder normal zu werden.

Im Salat können Sie Zutaten hinzufügen und ersetzen, je nach Geschmacksvorlieben Ihrer Familie. Sie können die Nützlichkeit und Sättigung verbessern, indem Sie gekochtes mageres Fleisch hinzufügen, den Geschmack aufgrund verschiedener Dressings und grüner Mischung ändern. Aber die wichtigste nützliche Zusammensetzung - Gemüse.

Produktliste

Was du brauchst:

• 600 g grüner Rettich;
• 200 g Karotten;
• 1 mittelgroßer Apfel;
• 4 Knoblauchzehen.

Verwenden Sie zum Ankleiden eine halbe Zitrone, Olivenöl und Salz zum Abschmecken.

Schritt für Schritt Rezept

All diese Vitaminpracht muss in dünne Strohhalme geschnitten oder auf einer speziellen Reibe (auf der Basis von koreanischem Gemüse) gerieben werden oder aus Zeitgründen auf eine gewöhnliche große Reibe gegeben werden. Mahlen Sie Knoblauch durch Knoblauch und fügen Sie Zitronensaft, Salz und Olivenöl hinzu. Wir mahlen die in Scheiben geschnittenen Zutaten nicht, sie werden direkt in die Salatschüssel mit Knoblauch-Zitronen-Dressing gegossen. Rettich - ein Gemüse ist sehr einfach und zu einem mehr als erschwinglichen Preis. Freier Zugang das ganze Jahr über.

Die Zusammensetzung ist sehr nützlich und reichhaltig. Ein bisschen Anstrengung, Fantasie - und Sie ernähren Ihre Familie köstlich, sparen Ihr Familienbudget und vermeiden so viele gesundheitliche Probleme, und das ist schon viel.